segunda, 07 setembro 2015 17:00

6 dicas para amar a si mesm@

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A maioria de nós compreende o que significa amar outra pessoa.

Provavelmente, os sentimentos de desejo intenso, admiração e investimento emocional noutra pessoa são familiares. Nós fazemos de tudo para nutrir o nosso amor pelos outros. Mas e quanto a amar a nós mesmos? 

 O amor-próprio é uma combinação de auto aceitação, autocontrole (diferente de auto obsessão), auto percepção, bondade e respeito próprio. O amor-próprio é tanto conceitual, uma ideia de que você é digno de bondade e respeito próprio, quanto uma ação, porque você se trata com carinho e compaixão. Simplificando, o amor-próprio é a autoestima positiva em ação.

 

1- Supere as crenças negativas que tem de si mesmo. Muitas pessoas têm dificuldade em se livrar dos pensamentos negativos que mantêm sobre si mesmas. Muitas vezes, esses pensamentos negativos vêm de outras pessoas cuja opinião valorizamos e de quem procuramos receber amor e aceitação.

 

2- Evite o perfeccionismo. Algumas pessoas têm dificuldades para aceitar nada menos do que a perfeição em si mesmas. Se você estiver perseguindo o perfeccionismo e se sentir mal consigo mesmo por não conseguir ser perfeito, siga três passos simples. Interrompa a linha atual de pensamento e, em seguida, concentre-se no esforço necessário para alcançar um objetivo, passando a aplicar esse esforço de forma constante.

  • Mudar o foco do produto final (que pode ser avaliado em termos de "perfeição") para o esforço por trás de uma tarefa (que é mais difícil de ser quantificado como "perfeito") poderá ajudá-lo a apreciar o bom trabalho feito.

3- Jogue fora o filtro de negatividade. Pensar apenas sobre os lados negativos da vida é um mau hábito. O foco excessivo nos eventos negativos ou menos favoráveis da vida pode fazer com que eles pareçam desproporcionalmente importantes.

Se você estiver semprereclamando que tudo o que acontece é mau, tente encontrar algo pequeno que prove o contrário, é bastante improvável que tudo esteja muito mau na sua vida.

4- Nunca se insulte. Insultar-se é reduzir-se de um ser humano para um único elemento em si mesmo do qual não gosta.

  • Dizer, “Eu sou um fracasso”, após ter sido despedido de um emprego é errado e injusto com consigo. Em vez disso, faça um comentário útil: "Eu perdi o meu emprego, mas posso usar esta experiência para encontrar e manter um emprego novo".
  • Dizer, "Eu sou tão parv@", também é mentiroso e degradante. Se estiver a  sentir -se parv@, é mais provável que não tenha conhecimento sobre algo específico. Em vez disso, pense, "Eu não sei como vou fazer este reparo básico na minha casa. Talvez eu possa me matricular num curso e aprender a fazer isto no futuro".

5- Não presuma que o pior poderá acontecer. Pode ser fácil cair na suposição de que o pior resultado sempre acontecerá em cada situação.

No entanto, alterar pensamentos internos para ser realista ou verdadeiro pode ajudá-lo a evitar a generalização ou o exagero que acompanham a suposição do pior.

6- Reescreva o roteiro interior. Quando perceber que está tendo pensamentos negativos sobre si mesmo, reconheça esse sentimento, identifique de onde ele vem e, em seguida, faça uma nova declaração consciente, reescrevendo o pensamento de forma mais positiva.

  • Por exemplo, se nao se lembrou de de enviar um e-mail importante relacionado ao trabalho, pode começar a pensar: "Eu sou tão idiota! Como posso ter me esquecido de enviar este email?".
  • Pare e pense, "Eu sinto me idiota agora porque esqueci me de enviar o e-mail. Quando eu era criança e esquecia me de fazer as coisas, a minha mãe dizia que eu era uma cabeca de vento. Estas são as palavras dela na minha cabeça, não as minhas".
  • Em seguida, pense consigo mesmo: "Eu sou um funcionári@ competente que teve um erro humano e vou me certificar de escrever um lembrete no futuro.Agora, vou enviar o e-mail, e lamentarei pelo sucedido".

 

     AME SE MESMO QUANDO NÃO SOUBER COMO FAZE -LO!

 

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1333 comments

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